U dorosłych spanie z psem wiązało się z lepszym samopoczuciem. Wcześniejsze badania pokazują jednak, że obecność psa w nocy może jednocześnie pogarszać jakość snu — i nie zawsze opiekun zdaje sobie z tego sprawę.
Śpią z psem i deklarują lepsze samopoczucie
W badaniu opublikowanym w "Clocks & Sleep" naukowcy przeanalizowali dane 2675 dorosłych oraz 1050 młodszych uczestników. Sprawdzali, czy posiadanie psa lub kota oraz spanie ze zwierzęciem wiąże się z dobrostanem psychicznym.
Za wspólne spanie uznawano zarówno sytuację, gdy zwierzę znajdowało się w tym samym łóżku, jak i wtedy, gdy spało w tej samej sypialni. To ważne, ponieważ badanie nie pozwala oddzielić wpływu psa leżącego tuż obok człowieka od samej jego obecności w pokoju.
Wśród dorosłych osoby śpiące z psem uzyskiwały wyższe wyniki dobrostanu niż uczestnicy, którzy nie mieli psa ani kota. Po uwzględnieniu innych czynników średni wynik wynosił około 58,9 punktu w grupie śpiącej z psem i 52,1 punktu w grupie bez zwierzęcia.
Nie oznacza to jednak, że pies automatycznie poprawia samopoczucie. Było to badanie przekrojowe, które pokazuje związek między dwoma zjawiskami, ale nie pozwala ustalić, co było ich przyczyną.
Możliwe więc, że osoby mające silniejszą więź ze swoim psem częściej pozwalają mu spać blisko siebie. Możliwe też, że sama obecność zwierzęcia daje części opiekunów poczucie komfortu. Tego na podstawie tych danych nie da się rozstrzygnąć.
Pies się porusza. Twój organizm może reagować
Jeszcze ciekawszy obraz daje badanie opublikowane 11 lutego 2020 roku w czasopiśmie "Animals". Tym razem naukowcy nie pytali jedynie uczestniczek o ich odczucia, ale wykorzystali urządzenia mierzące aktywność podczas snu.
W badaniu uczestniczyło 12 kobiet oraz ich psy. Łącznie przeanalizowano 124 noce. Kobiety i psy nosiły urządzenia rejestrujące ruch, dzięki czemu można było sprawdzić, czy aktywność zwierzęcia pokrywa się z aktywnością człowieka.
Okazało się, że kiedy pies poruszał się w nocy, prawdopodobieństwo, że kobieta również przejdzie z bezruchu do ruchu, było około trzykrotnie większe. Ruch psa towarzyszył mniej więcej połowie zarejestrowanych ruchów człowieka.
Najciekawsze jest jednak to, że uczestniczki rzadko zgłaszały, że pies przeszkadzał im w spaniu.
To oznacza, że człowiek może reagować na ruch zwierzęcia, zmieniać pozycję albo na krótko się wybudzać, a rano wcale tego nie pamiętać. Nie każde nocne zakłócenie jest na tyle wyraźne, żeby zostało zapamiętane po przebudzeniu.
Trzeba jednak pamiętać, że było to bardzo małe badanie. Objęło tylko 12 kobiet, dlatego nie można jego wyników przenosić na wszystkich opiekunów psów.
Większe badanie też wskazało na gorszy sen
W 2024 roku temat sprawdzono na znacznie większej grupie. Badanie opublikowane 6 marca w "Scientific Reports" objęło 1591 dorosłych Amerykanów. Spośród nich 758 deklarowało, że śpi ze swoim zwierzęciem w tym samym łóżku albo w tej samej sypialni.
Współspanie ze zwierzęciem wiązało się z gorszą deklarowaną jakością snu oraz większym nasileniem objawów bezsenności.
Kiedy autorzy przeanalizowali oddzielnie osoby śpiące z psami i z kotami, bardziej wyraźne zależności pojawiły się w przypadku psów. Osoby śpiące z psem częściej zgłaszały gorszą jakość snu, niższą jego efektywność oraz więcej objawów bezsenności.
Dlaczego pies może zakłócać sen?
Powodów może być kilka. Psy w ciągu nocy zmieniają pozycję, przeciągają się, poruszają łapami, liżą się albo reagują na dźwięki. Niektóre chrapią, popiskują przez sen lub wstają wcześniej niż ich opiekun.
Ich rytm snu różni się również od ludzkiego. Pies może wielokrotnie przechodzić między snem a krótkimi okresami czuwania, podczas gdy człowiek nadal próbuje przespać kilka godzin bez przerwy.
Znaczenie może mieć również temperatura. Duży pies śpiący blisko człowieka może zwiększać ilość ciepła w łóżku, a zbyt wysoka temperatura w sypialni nie sprzyja spokojnemu snu.
Nie oznacza to jednak, że każdy pies będzie wybudzał swojego opiekuna. Wiele zależy od zachowania konkretnego zwierzęcia, miejsca, w którym śpi, wielkości łóżka i tego, jak wrażliwy na ruchy oraz dźwięki jest sam człowiek.
Opiekun może spać gorzej, ale czuć się z psem lepiej
To właśnie tutaj wyniki badań robią się najbardziej interesujące. W dużym badaniu z 2024 roku osoby śpiące ze zwierzętami częściej zgłaszały pewne problemy ze snem, a jednocześnie zdecydowana większość oceniała wpływ pupila na swoje zdrowie i samopoczucie pozytywnie.
Ponad 82 proc. uczestników współśpiących ze zwierzęciem uważało, że ma ono pozytywny lub bardzo pozytywny wpływ na ich zdrowie i dobrostan.
Nie musi to być sprzeczność. Pies może czasem zmusić człowieka do zmiany pozycji albo na chwilę go wybudzić, a jednocześnie jego obecność może dawać poczucie bezpieczeństwa, bliskości i spokoju.
Najnowsze wyniki z 2026 roku również wskazują, że u dorosłych spanie z psem wiązało się z wyższym dobrostanem. Nie wiadomo jednak, czy wpływała na to sama nocna obecność psa, więź ze zwierzęciem czy jeszcze inne cechy osób, które decydują się spać blisko swojego pupila.
Czy warto przestać spać z psem?
Nie ma powodu, żeby na podstawie tych badań wyrzucać psa z sypialni. Nie pokazują one, że wspólne spanie jest szkodliwe dla każdego człowieka.
Jeżeli rano budzisz się wypoczęty, nie masz problemów z zasypianiem i nie wybudzasz się regularnie w ciągu nocy, obecność psa nie musi być dla Ciebie problemem.
Inaczej warto spojrzeć na sytuację, gdy rano często czujesz zmęczenie, masz wrażenie płytkiego snu albo regularnie budzisz się bez wyraźnego powodu. Wtedy warto przez kilka nocy sprawdzić, czy pies nie zmienia często pozycji, nie chodzi po pokoju albo nie reaguje na odgłosy z zewnątrz.
Bo właśnie to pokazują badania: pies może w nocy wpływać na Twój sen, nawet jeśli rano nie pamiętasz żadnego wybudzenia.
